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Video-Bibliothek

Bringen Sie Ihr Training auf die nächste Stufe. Unsere Video-Sammlung bietet gezielte Übungen für Core-Stabilität, Faszien-Release und Pilates-Einheiten.

Alle Workouts wurden von Physiotherapeuten entwickelt, um Ihnen ein sicheres und effektives Trainingserlebnis mit Pilamo zu ermöglichen.

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Übungsanleitungen

Aktives Sitzen

Platzieren Sie den Pilamo auf Ihrem Stuhl. Setzen Sie sich mittig darauf und halten Sie den Rücken gerade, um Ihre Tiefenmuskulatur effektiv zu aktivieren.

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Rücken-Mobilisation

Legen Sie sich mit dem Rücken auf das Gerät. Rollen Sie langsam auf und ab, um Verspannungen in der Wirbelsäule und den Faszien sanft zu lösen.

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Core-Stabilität

Nutzen Sie den Pilamo als instabile Unterlage während der Brücke oder Planks. Heben Sie das Becken und halten Sie die Balance für ein intensives Training.

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